Как выйти из депрессии самостоятельно? Что делать? С чего начать?


Время от времени на каждого из нас находит хандра. Утро начинается с того, что нужно заставлять себя встать с постели, чтобы заниматься делами, которые не доставляют  удовольствия.  Это время, когда настроения нет, и ты отчаянно пытаешься как-то себя отвлечь от плохих мыслей, которые постоянно вертятся у тебя в голове.

Так ты можешь часами просиживать в интернете, просматривая новостную ленту, смотреть комедии, есть много сладкого или вообще не есть (у кого как, за этот период я сбросила 4 кг). Кто-то, чтобы отвлечься,  уходит с головой в работу, а кто-то просто ничего не делает.

депрессияХочу признаться, что на меня такая хандра временами находит. И это отвратительно. Не люблю себя в этом состоянии и сочувствую тем людям, которые оказываются со мною рядом в это время. Кроме перечисленных симптомов проявляются плохой сон или вообще бессонница, вследствие чего появляются  раздражительность и апатия.

В амебном состоянии я перемещаюсь  из комнаты в комнату в надежде найти место, где мне будет спокойно и легко. Но сложно его найти, когда внутри все плохо, а на душе тоскливо.

Именно поэтому я старалась не писать на своем блоге статьи, ведь, основная мысль, которую я хочу донести до своего читателя в том, что нужно любить и ценить жизнь! А такое настроение уж совсем не совпадает с моей жизнеутверждающей позицией. Да и кому интересно читать жалобы, постоянное нытье и сопли? Я сама стараюсь оградить себя в жизни от таких людей-жалобщиков.

Не могу сказать, что все было плохо на протяжении этого месяца. Было много хороших моментов, которые меня радовали и отвлекали от дурных мыслей. Но как только я возвращалась к своему обычному режиму, все начиналось сначала. Депрессия по всем симптомам.

Причины ее могут быть самыми разными. Обычно это постоянно действующие стрессы. Для меня началом стала болезнь. И заболела я не случайно, потому что перед  этим я так активно ушла в работу с головой, что просыпалась и засыпала с единственной мыслью: «А что сегодня я могу сделать для своего проекта?» В общем, мой организм не выдержал такого темпа. После долгого перерыва на меня навалилось много дел, которые нужно было сделать «еще вчера». Да и волокита с документами продолжалась, которая дополнительно меня просто изматывала.

Как выйти из депрессии самостоятельноЧтобы провести реабилитацию, я решила активно заняться борьбой со стрессом. Проверенным методом для меня является  спорт, который  всегда меня бодрит и придает сил. Но с этим тоже перестаралась (видимо, это уже особенность моя, в пол силы не могу)- не рассчитала. После активной тренировки у меня болело все тело;  и на следующий день я уже еле нашла силы, чтобы подняться с кровати.

Все известные мне методы борьбы со стрессом я активно применяла последние 2 недели. Но они помогали лишь на время. Ближе к ночи я опять становилась беспомощной. Как выйти из депрессии самостоятельно?

Возможно, я что-то упустила или чего-то не знаю? За ответами я отправилась в интернет. Набираю: «Как бороться с депрессией». Открываю первое попавшееся видео, и там со счастливым лицом ко мне обращается женщина и говорит, что она поможет мне. Ну как она мне поможет? Смотреть дальше не захотелось.

Вернемся к старому проверенному способу: попробую проанализировать, что вызвало такое мое состояние. У меня есть проблема, нет, две, которые я по объективным причинам не могу решить.

Что меня беспокоит больше всего?  То, что я не могу  изменить сложившуюся ситуацию.

Что я знаю об этом: если не можешь изменить обстоятельства, измени отношение к ним.

Что я могу сделать? Принять настоящее как оно есть.

Следующие вопросы, которые я задаю себе: Что и кто мне в этом поможет? Каким будет мой первый шаг на пути к этому? Дальше начинаю действовать.

Как только начинаешь двигаться с мертвой точки, становится легче.

Я решила поделиться своими переживаниями. Ведь вы, возможно, сейчас переживаете подобное. И так же,  как и я, ищете для себя ответы, как выйти из депрессии самостоятельно. Если вы нашли свой способ выхода из депрессии или все еще в поиске, напишите об этом в комментариях.

Возможно, мы  сможем  помочь друг другу.

Хотите получать новые статьи?
Введите свой email:

Комментарии:

5 комментариев: Как выйти из депрессии самостоятельно

  • Михаил говорит:

    У меня раньше было такое, сейчас вроде бы стараюсь избегать подобных состояний. По своему опыту могу сказать, что реально помогает спорт, с этим я с тобой солидарен, а еще мотивирующие книги и общение с друзьями. В самые черные дни хотелось себя уничтожить, и я долбил гантели и турник как проклятый — и это спасало.
    В любом случае, нужно поменьше думать и что-то делать, действовать. Депрессия должна иметь под собой какую-то причину, и, разобравшись с ней, ты и депрессуху прогонишь. Конечно, я понимаю, что это самый очевидный выход, и то, что ты это здесь пишешь, говорит о том, что эта причина сложная, чтобы просто так взять её и раскусить, но всё же… Других рецептов, кроме активных действий, даже не знаю, чтобы жизнь была счастливой, нужно чем-то жертвовать.

    [Ответить]

  • Галина Жолдош говорит:

    Спасибо, Миша, за понимание.
    Это желание истязать себя физически на тренировке, чтобы выразить душевную боль. Да, мне это знакомо.
    А по поводу жертв ради счастья — интересная мысль. Я подумаю об этом.

    [Ответить]

  • ELENA говорит:

    Я снимаю стресс упражнениями на расслабление из «тихого» цигун, аромалампой с маслами иланг-иланга, миндаля и хвойных деревьев. А главное — уединиться на время от всей суеты и спать несколько дней столько, сколько захочет сам организм (он себя таким образом восстанавливает). Выспавшись и успокоившись я возвращаюсь к жизни обновленной.

    [Ответить]

    Галина Жолдош Reply:

    @ELENA, такие способы хорошо помогут снять стресс, чтобы не доводить себя до депрессии. А вот если случай запущен? Тут уже нужна терапия посерьезнее.

    [Ответить]

  • ZOYA говорит:

    Привет,Галина!Есть замечательный доктор Дэниэл Дж,Амен.И есть его книги,на кубе можно скачать .Там же найдете его сайт.Узнаете многое о депрессии и о том как выйти из нее .Как работает мозг.И почему тренинги не работают.Можно купить его книги.В издательстве ЭКСМО можно купить напрямую это дешевле в разы.Успехов Вам.

    [Ответить]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Хотите получать новые статьи? Введите свой email:

Приглашаю присоединиться ко мне в следующих сервисах:

Subscribe-група