Как выйти из депрессии самостоятельно? Что делать? С чего начать?
Время от времени на каждого из нас находит хандра. Утро начинается с того, что нужно заставлять себя встать с постели, чтобы заниматься делами, которые не доставляют удовольствия. Это время, когда настроения нет, и ты отчаянно пытаешься как-то себя отвлечь от плохих мыслей, которые постоянно вертятся у тебя в голове.
Так ты можешь часами просиживать в интернете, просматривая новостную ленту, смотреть комедии, есть много сладкого или вообще не есть (у кого как, за этот период я сбросила 4 кг). Кто-то, чтобы отвлечься, уходит с головой в работу, а кто-то просто ничего не делает.
Хочу признаться, что на меня такая хандра временами находит. И это отвратительно. Не люблю себя в этом состоянии и сочувствую тем людям, которые оказываются со мною рядом в это время. Кроме перечисленных симптомов проявляются плохой сон или вообще бессонница, вследствие чего появляются раздражительность и апатия.
В амебном состоянии я перемещаюсь из комнаты в комнату в надежде найти место, где мне будет спокойно и легко. Но сложно его найти, когда внутри все плохо, а на душе тоскливо.
Именно поэтому я старалась не писать на своем блоге статьи, ведь, основная мысль, которую я хочу донести до своего читателя в том, что нужно любить и ценить жизнь! А такое настроение уж совсем не совпадает с моей жизнеутверждающей позицией. Да и кому интересно читать жалобы, постоянное нытье и сопли? Я сама стараюсь оградить себя в жизни от таких людей-жалобщиков.
Не могу сказать, что все было плохо на протяжении этого месяца. Было много хороших моментов, которые меня радовали и отвлекали от дурных мыслей. Но как только я возвращалась к своему обычному режиму, все начиналось сначала. Депрессия по всем симптомам.
Причины ее могут быть самыми разными. Обычно это постоянно действующие стрессы. Для меня началом стала болезнь. И заболела я не случайно, потому что перед этим я так активно ушла в работу с головой, что просыпалась и засыпала с единственной мыслью: «А что сегодня я могу сделать для своего проекта?» В общем, мой организм не выдержал такого темпа. После долгого перерыва на меня навалилось много дел, которые нужно было сделать «еще вчера». Да и волокита с документами продолжалась, которая дополнительно меня просто изматывала.
Чтобы провести реабилитацию, я решила активно заняться борьбой со стрессом. Проверенным методом для меня является спорт, который всегда меня бодрит и придает сил. Но с этим тоже перестаралась (видимо, это уже особенность моя, в пол силы не могу)- не рассчитала. После активной тренировки у меня болело все тело; и на следующий день я уже еле нашла силы, чтобы подняться с кровати.
Все известные мне методы борьбы со стрессом я активно применяла последние 2 недели. Но они помогали лишь на время. Ближе к ночи я опять становилась беспомощной. Как выйти из депрессии самостоятельно?
Возможно, я что-то упустила или чего-то не знаю? За ответами я отправилась в интернет. Набираю: «Как бороться с депрессией». Открываю первое попавшееся видео, и там со счастливым лицом ко мне обращается женщина и говорит, что она поможет мне. Ну как она мне поможет? Смотреть дальше не захотелось.
Вернемся к старому проверенному способу: попробую проанализировать, что вызвало такое мое состояние. У меня есть проблема, нет, две, которые я по объективным причинам не могу решить.
Что меня беспокоит больше всего? То, что я не могу изменить сложившуюся ситуацию.
Что я знаю об этом: если не можешь изменить обстоятельства, измени отношение к ним.
Что я могу сделать? Принять настоящее как оно есть.
Следующие вопросы, которые я задаю себе: Что и кто мне в этом поможет? Каким будет мой первый шаг на пути к этому? Дальше начинаю действовать.
Как только начинаешь двигаться с мертвой точки, становится легче.
Я решила поделиться своими переживаниями. Ведь вы, возможно, сейчас переживаете подобное. И так же, как и я, ищете для себя ответы, как выйти из депрессии самостоятельно. Если вы нашли свой способ выхода из депрессии или все еще в поиске, напишите об этом в комментариях.
Возможно, мы сможем помочь друг другу.
[ad code=1 align=center]
[exec]codbanner(3);[/exec] | [exec]codbanner(4);[/exec] | [exec]codbanner(5);[/exec] | [exec]codbanner(6);[/exec] | [exec]codbanner(7);[/exec] |
---|
У меня раньше было такое, сейчас вроде бы стараюсь избегать подобных состояний. По своему опыту могу сказать, что реально помогает спорт, с этим я с тобой солидарен, а еще мотивирующие книги и общение с друзьями. В самые черные дни хотелось себя уничтожить, и я долбил гантели и турник как проклятый — и это спасало.
В любом случае, нужно поменьше думать и что-то делать, действовать. Депрессия должна иметь под собой какую-то причину, и, разобравшись с ней, ты и депрессуху прогонишь. Конечно, я понимаю, что это самый очевидный выход, и то, что ты это здесь пишешь, говорит о том, что эта причина сложная, чтобы просто так взять её и раскусить, но всё же… Других рецептов, кроме активных действий, даже не знаю, чтобы жизнь была счастливой, нужно чем-то жертвовать.
Спасибо, Миша, за понимание.
Это желание истязать себя физически на тренировке, чтобы выразить душевную боль. Да, мне это знакомо.
А по поводу жертв ради счастья — интересная мысль. Я подумаю об этом.
Я снимаю стресс упражнениями на расслабление из «тихого» цигун, аромалампой с маслами иланг-иланга, миндаля и хвойных деревьев. А главное — уединиться на время от всей суеты и спать несколько дней столько, сколько захочет сам организм (он себя таким образом восстанавливает). Выспавшись и успокоившись я возвращаюсь к жизни обновленной.
@ELENA, такие способы хорошо помогут снять стресс, чтобы не доводить себя до депрессии. А вот если случай запущен? Тут уже нужна терапия посерьезнее.
Привет,Галина!Есть замечательный доктор Дэниэл Дж,Амен.И есть его книги,на кубе можно скачать .Там же найдете его сайт.Узнаете многое о депрессии и о том как выйти из нее .Как работает мозг.И почему тренинги не работают.Можно купить его книги.В издательстве ЭКСМО можно купить напрямую это дешевле в разы.Успехов Вам.