Поскольку компьютерная зависимость в наше время уже касается практически каждого человека, который много времени проводит перед монитором, есть смысл затронуть такую важную тему как профилактика компьютерной зависимости.
И для начала нужно признать уже факт того, что эта проблема коснулась и вас. За тех, кто прочитал статью «Компьютерная зависимость» и не нашел у себя ни одного симптома, можно только порадоваться.
Я же могу честно сказать, что в последнее время все чаще ловлю себя на мысли о том, что я уже зависима от компьютера. По себе заметила, что обрабатывая фотографии в фотошопе, увлекаешься, устаешь и хочется сделать перерыв, и немного отдохнуть.
А что делать во время перерыва? Можно проверить почту, полазить в интернете, посмотреть кино. И все это опять же за компьютером. Как не страшно это признавать, но мы уже и работаем, и отдыхаем сидя за компьютером. А вы тоже так делаете?
Если вы это уже осознаете, то первый шаг на пути к выздоровлению сделали. Реальная картина ужасает.
И мне уже хочется вырваться из этого замкнутого круга. А вам?
К сожалению, профилактика компьютерной зависимости больше существует на словах. В реальной жизни нам никто не разъяснял, что за компьютером много сидеть вредно для здоровья.
Часто бывает, что ребенку покупают игрушку, он некоторое время ею увлечен, активно с ней играет… Но через какое-то время интерес к ней остывает. Когда мы покупаем компьютер или новый айпад, мы первое время ведем себя как дети, изучая новые функции, загружая приложения.
Однако наш интерес все время подогревают техническими новинками. Нас уверяют, что по незначительной цене мы можем приобрести целый мир в своем кармане! Ну как можно отказаться? Ведь здесь столько всего интересного. Уже не задумываешься, насколько именно тебе это нужно. Ведь у твоих друзей это есть. А ты чем хуже?
Вот на подростков это действует моментально. Желая самоутвердиться в среде своих сверстников, они готовы выпрашивать у родителей, копить карманные деньги, лишь бы приобрести заветную новинку.
Но когда подросток покупает новую игрушку, ему никто не проводит инструкцию и не читает лекции по технике безопасности. На компьютерах не пишут «Осторожно, чрезмерное сидение в интернете может поглотить ваш мозг!». И уж точно вас никто не заставляет учиться 3 месяца и сдавать экзамены на право пользования компьютером, а также по технике хождения в интернете.
Задумайтесь, сколько времени вы тратите за компьютером на действительно важные для вас вещи! Сколько времени вы теряете каждый день на бесцельные посиделки в интернете?
Зачем далеко ходить? Анализирую свой сегодняшний день и понимаю, что могла сделать очень много, если бы так часто не отвлекалась на сообщения в интернете.
Если смотреть на проблему изнутри, понимаешь, что никакие запреты и отключения интернета не остановят твою компьютерную зависимость. Все эти действия еще больше настраивают тебя против внешнего мира и близких, которые, возможно из добрых побуждений, ругают и не могут понять и принять твою потребность. А она стала уже сродни наркотической, и вызывает тягу при длительном отсутствии объекта.
Профилактика компьютерной зависимости в повседневной жизни.
Возможно, вы замечали, когда уезжаешь в отпуск, к примеру, на море, то вокруг столько всего интересного, что про компьютер даже не вспоминаешь! Это просто удивительно, но факт:)
На самом деле вокруг много всего удивительного и интересного. Но когда сидишь целый день за компьютером, тебе это уже сложно заметить, ведь дальше монитора ничего не видишь.
При желании можно найти интересное занятие, альтернативу компьютеру. Например, встречаться с друзьями, которым тоже надоело сидеть целыми днями за компьютером, ходить вместе на различные мероприятия, или же заняться своим хобби, которое приносит радость.
Постепенно можно отучить себя от привычки постоянно заходить в интернет. Из своего опыта могу сказать: не торопитесь резко обрывать свою связь с компьютером.
Конечно, многие советуют бросать резко, когда речь идет о курении или алкогольной зависимости. Однако это не всем подходит. Но на сегодняшний день без компьютера совсем не обойтись.
Поэтому начните регулировать свое время за компьютером. Не бегите к нему с самого утра. Дайте своему организму проснуться. Засекайте время, которое вы проводите в соц.сетях. Делайте перерывы 🙂 Позаботьтесь о себе.
Для себя я придумала 10-тиминутную зарядку. Правда, занимаюсь я тоже по интернету, но при этом двигаюсь. Еще купила специальные очки для работы за компьютером. Это я так о глазах своих забочусь. Иногда только забываю их одевать. Скажите, что вы делаете для своего здоровья, сидя за компьютером?
А еще подумайте, сколько вы тратите денег на электроэнергию и оплату интернета? Это тоже бьет по семейному бюджету. Ну конечно, если деньги для вас не проблема, можете оправдываться тем, что для дела не жалко. Но не стоит лукавить:)
Если вы дочитали эту статью до конца, значит, эта проблема коснулась и вас!
Или возможно, у вас есть свои секретные методы профилактики компьютерной зависимости? Поделитесь в комментариях, и вы поможете другим читателям решить наболевший вопрос.
[ad code=1 align=center]
| [exec]codbanner(3);[/exec] | [exec]codbanner(4);[/exec] | [exec]codbanner(5);[/exec] | [exec]codbanner(6);[/exec] | [exec]codbanner(7);[/exec] |
|---|
Точно подмечено: и работаем мы в интернете, и там же отдыхаем… Я для себя нашла «отвлечение» от этой зависимости — начала заниматься бисероплетением. Когда какое-то изделие уже в работе, то есть желание быстрее увидеть результат)) таким образом сокращается времяпровождение перед компьютером.
@Иринна, ну вот еще один рецепт!:) Рукоделие многих увлекает. Главное найти свое! Мне самой временами хочется попробовать свои силы в этом направлении.
очень верно замечено. мы уже отдыхаем сидя за компьютером! ужас!
на западе сейчас очень модная тенденция среди продвинутой молодёжи — уходить из соцсетей и сводить использование компьютера к минимуму.
я сам придерживаюсь такого мнения, что всё должно быть в меру. компьютер как средство работы или развлечения — это хорошо, но если ты начинаешь себя ловить на том, что вроде бы все сделал, но не можешь встать из-за него потому что хочется ещё куда-нибудь зайти или что-то еще почитать — это уже проблема.
я думал, что у меня такая зависимость, и избавиться от этих мыслей помогла дочь. почти каждый вечер сижу и играю с ней, и к компьютеру даже не тянет)
@Михаил, очень рада за вас с дочкой:)) Весело проводите время. Да и маме наверное приятно наблюдать за вами со стороны.
Возможно и к нам из запада придет подобная тенденция. Знаю уже некоторых молодых людей, которые отказываются регистрироваться в соц.сетях, т.к. понимают, что для них это не нужно. Это даже удивляет поначалу. Но через некоторое время у сознательного человека приходит понимание того, что сидение в сети счастья не добавляет. А времени забирает очень и очень много.
Для многих социальные сети уже перестали восприниматься как возможность общаться с разными людьми, а скорее стали средством продвижения своего бренда и заработка.