Каждый в своей жизни испытывал раздражение. И даже самый добрый и позитивный человек не может этого избежать. Сегодня мы попытаемся понять причины раздражительности, какую роль она играет в нашей жизни, и что с ней делать.
Для начала нужно понять, что чувство раздражения у человека зарождается на бессознательном уровне. Именно поэтому оно возникает резко и практически не поддается сознательному контролю. Главное в таком состоянии не принимать важных решений.
Важно понять, когда я раздражаюсь, то могу накричать на другого и наговорить кучу лишнего. На самом деле я отношусь к нему хорошо, но вот определенное качество в нем меня раздражает. Определите для себя, что именно вас раздражает в других.
Кого-то сильно раздражает медлительность других. Кто-то раздражается, когда люди приходят с опозданием на встречу. Есть и такие люди, кого просто бесит беспорядок в квартире, когда нужная вещь лежит не на своем месте.
Ради эксперимента, запишите для себя на листочек 3 качества, которые вас сильно раздражают в других. А теперь давайте подумаем, почему эти качества вызывают у нас такую сильную реакцию. Каковы причины повышенной раздражительности?
Психологи уже выяснили, что человека раздражают именно те качества и черты, которые он не может принять в себе и глубоко закапывает внутрь, подальше от посторонних. И раздражаемся мы именно потому, что видим отражение своих нежелательных черт в другом человеке, которые так хорошо скрываем от самих себя.
Конечно, вы можете с возмущением сказать «Не может быть! Мне это совершенно не свойственно!!!» Я и сама точно так же реагировала, когда об этом узнала. Так уж устроена психология человека.
На самом деле, чем сильнее мы этому сопротивляемся, тем глубже это сидит в нашем подсознании. Просто когда-то мы решили, что это плохо и такими мы точно не будем. Возможно, в далеком детстве подобное поведение не поощрялось нашими родителями. А мы, чтобы выглядеть в их глазах хорошими, решили спрятать и закрыть на замок «плохую» часть себя.
Попробуйте заглянуть глубже: Что стоит за нашим раздражением? Возможно, когда мы видим, как кто-то хвастается своими успехами, мы испытываем раздражение, потому что сами не прочь бы рассказать о своих победах другим, но ведь нам нельзя! И раздражаемся мы не на то, что другие хвастаются, а на то, что сами не можем себе этого позволить.
Поэтому, разобравшись в причинах своей раздражительности, для начала нам нужно принять в себе то, что мы так долго прятали на протяжении всей своей жизни. Поймите, что человек не хороший и не плохой, он такой, какой есть. И не нужно себя резать по частям и решать, вот эту часть я принимаю в себе, а вот это мне совершенно не нужно, заберите. Будьте гармоничны, будьте собой! И тогда никакие поступки других людей не смогут вас вывести из себя.
Скорая помощь от раздражительности:
-Если вы все же раздражаетесь и вот-вот выльете все, что накипело на собеседника. Попробуйте про себя медленно посчитать до 5. Это поможет немного охладить свой пыл.
-выразите свое раздражение физически (можно умыться холодной водой или принять душ; взять ненужную бумагу и скомкать или порвать ее на мелкие кусочки; побить грушу и проч.)
— уйдите от источника раздражения.
Если статья помогла вам осознать причины раздражительности, напишите об этом в комментариях. Мне будет интересно узнать, как вы боретесь с раздражением.
P.S. Люди не виноваты в том, что вы раздражаетесь.
[ad code=1 align=center]
| [exec]codbanner(3);[/exec] | [exec]codbanner(4);[/exec] | [exec]codbanner(5);[/exec] | [exec]codbanner(6);[/exec] | [exec]codbanner(7);[/exec] |
|---|
Ты виноват уж тем, что хочется мне есть: часто источник раздражения не во вне, а в самом человеке, в котором накопился негатив и надо излить его на подвернувшегося человека.
@Владимир Фесюк, когда это понимаешь, сразу по другому начинаешь воспринимать поведение других людей. Это правда.
яи правда часто замечаю, что раздравдение возникает ни с того, ни с сего и очень неоправданно. вот например — встаешь утром и уже все раздрожает.
@фиалка молчаливая, когда все начинает раздражать уже с утра, то нужно прислушаться к себе, подумать, что не так и почему так происходит. И затем уже найти свой рецепт хорошего настроения с утра! Успехов.
А мне интересно: есть ли польза в раздражительности? С одной стороны, это плохо: мы возмущены, нервничаем, чаще всего, делаем это бесконтрольно, на подсознательном уровне. А с другой стороны, мы выпускаем пар; не держим в себе «источник раздражения»?…
Как научиться будоражить себя и свои эмоции, не переходя в раздражительность, а из нее — в истерику?
@Светлана, как в этом и польза, что мы выпускаем пар. Когда все внутри кипит, лучше все таки дать этим чувствам выход иначе превратишься постепенно в ходячий комок нервов. Однако, и про окружающих тебя людей не стоит забывать. Нужно найти оптимальный для себя и других способ выразить свои чувства и эмоции. Это уже тема для другой статьи;)
Доброго времени суток! я хотела бы поделиться своим способом: как можно держать себя в руках в стрессовых ситуациях. Знаете хотела бы изначально рассказать такую ситуацию, в которой я была зрителем. Как то я стала свидетелем того, как моя крестная ругается с мужем, но меня поразил тот факт, что крестная выслушивала оскорбления и нападки супруга с улыбкой и глаза у нее были настолько равнодушными к ссоре и счастливыми, что я пришла в недоумение….соответственно конфликт не продлился больше 7 мин и на лице у мужа снова появились нотки спокойствия. После я спросила у нее, в чем секрет, она сказала, что как только она чувствует, что вот-вот взорвется,она вспоминает: детскую песенку » Вместе весело шагать по просторам…» весь сюжет мультфильма, красочность и позитивность сюжета,что она просто отрешается от источника раздражения и наступает гармония…..я воспользовалась ее советом и действительно работает))))а еще мы практикуем такую вещь : когда на нас кричат родные или шеф мы представляем их в роли какого — нибудь зверюшки или смешного персонажа и соответственно их слова не каким негативном образом не сказываются на моем настроении и чувствах)))))) Рекомендую вам, Удачи в борьбе с раздражительностью!!!
Спасибо, Женечка, что поделилась такими хорошими методами! 🙂
Я иногда еще могу представить, что это не меня ругают, а кого-то другого. Тогда воспринимаешь все по факту, без эмоций.