В прошлой статье я поделилась своими мыслями на вечную тему, в чем секрет похудения. Сегодня давайте поговорим, какие существуют простые способы похудеть без кардинальных изменений в своей жизни.

В этой статье я затрону тему физических нагрузок, а в следующей — постараюсь уделить внимание питанию.

Ученые говорят, что большинство людей используют свой мозг лишь на несколько процентов. Действительно, если человек всю жизнь занимается работой в определенной сфере, то остальные функции мозга, которые при этом не задействованы, затухают. Например, у многих людей с возрастом ухудшается память. А вот у актеров, чья профессия связана с запоминанием большого количества информации, память может даже улучшиться со временем.

на диванеТо же происходит и с мышцами. Если мы их не используем – они не то, что не растут, а еще и покрываются жиром. Для космонавтов, которые долго время проводят в космосе без движения, разработана целая программа по восстановлению мышц. К сожалению, некоторые люди в этом плане становятся космонавтами, даже не выходя из собственной квартиры. Мы просто перестали двигаться!

Что делать уже сейчас, когда вы уже столкнулись с подобной проблемой, но кардинально менять свой образ жизни не готовы? Какие простые способы похудеть существуют.

— Меняем лифт на лестницу.

на лестницеВспоминаю, как только мы переехали на новую квартиру, сразу же решили всей семьей, что лифтом не пользуемся. Хотя поначалу это было очень заманчиво. Да и как подниматься, к примеру, с тяжелыми сумками из магазина? Прошло уже несколько лет, а мы уже практически забыли о существовании лифта в нашем подъезде. Вот такая здоровая привычка.

Конечно, если вы живете в высотном доме, то будет очень сложно и долго проходить пешком по ступенькам. Зато можно выходить на пару этажей раньше.

-Пешие прогулки на свежем воздухе. Некоторые автолюбители настолько укоренились в своей привычке повсюду ездить, что иногда даже 100 метров от дома предпочитают проехать, а не пройтись. С этим у меня проблем нет, поскольку нет машины:) И это меня совсем не угнетает. Поскольку я очень люблю прогуливаться пешком, осваивать новые непривычные маршруты. Кстати, многие европейские города уже перешли на велосипеды.

Думаю, если бы в Москве организовали серьезную кампанию по вело прокату, то проблема пробок во многом бы продвинулась. Хотя, народ там привередливый. Это же как-то неприлично! А вот мэр Лондона каждый день добирается на работу именно на велосипеде. (Куда уж нашим мэрам с бесконечными тонированными кортежами с мигалками? )Но это так, философское отступление.

-«У меня нет денег на тренажерный зал». Могу сказать по своему опыту, что мало-мальски хороший зал не такой уж дорогой (конечно, если вы не претендуете на занятия с личным тренером). Цена за тренажерный зал в месяц не превышает тех денег, которые курильщики тратят на сигареты ежемесячно годами. Выбор за вами.

Кстати, когда я первый раз пришла в тренажерный зал, я сразу же обратилась к тренеру за помощью. Ведь хочется увидеть результат, а не бездумно перебегать с тренажера на тренажер. Когда я спросила, какие упражнения лучше использовать для определенных групп мышц (а у девушек это в основном область бедер, живот, мышцы ягодиц), то он мне порекомендовал упражнения, для которых тренажер вообще не нужен.

Честно говоря, я была удивлена. Как же так, я же пришла серьезно тренироваться! Со временем я поняла, что практически каждому тренажеру можно подобрать аналогичное упражнение, для которого никаких специальных приспособлений не требуется.

К примеру, гантели, которые обычно девушки используют для укрепления мышц рук. Их спокойно можно заменить обычными бутылками с водой. Эффект тот же. Совсем недавно пришла мне эта идея в голову, когда я поняла, что на своих тренировках уделяю мало внимания рукам. В основном, для хорошего эффекта нужно утяжеление – это меня немного смущало. Поэтому, я избегала подобных упражнений. Сейчас вопрос решен, причем наилучшим образом для меня.

Мне странно видеть летом людей, которые приходят в тренажерный зал, чтобы побегать на беговой дорожке. В это же время, когда выхожу на ближайший стадион, я вижу, как все зарастает травой. Только изредка ребята играют в футбол.

-Для людей практичных, которые ценят свое время, сейчас в интернете есть масса ресурсов, где с вами будет заниматься личный тренер, причем в любом виде спорта. Для этого достаточно немного места в квартире и ваше желание. Именно благодаря подобным занятиям в видеоформате, я с легкостью тренирую различные мышцы, следуя советам профессионалов.

Причем человек в любой физической форме может подобрать удобный для себя режим занятий с оптимальной нагрузкой. Начать можно с небольшой зарядки по 15 минут в день. Замечено, что когда человек выполняет определенные действия регулярно, то это входит в привычку. Выберите удобное для себя время в течение дня, которые вы готовы уделить своему физическому здоровью, и начинайте заниматься. Уже через месяц вы почувствуете существенные перемены в самочувствии.

телеканал живиПо кабельному телевидению есть замечательный канал «Живи», где можно найти обучающие программы по йоге, пилатесу, различным танцам и многое другое. Если вам лень заниматься одному, а компании среди знакомых нет – этот вариант для вас.

-Кстати, сейчас можно с легкостью найти напарника для совместных занятий спортом в интернете. Совсем недавно я подумала о том, как было бы здорово, если бы у нас в городе открылся беговой клуб. И вот стоило мне об этом подумать, через неделю в интернете я вижу (о Боги услышали меня), в Казани открывается такой клуб. Я уже побывала на 2-ух тренировках. Это восторг! Думаю, об это я еще не раз напишу на блоге.

Главное, что хотела сегодня донести, так это то, что пока вы ищете отговорки, что у вас нет времени, нет денег, нет компании и прочее, — все в жизни будет складываться именно таким образом, чтобы все эти отговорки реализовывались. Пока у вас нет ни желания, ни цели что-либо менять в лучшую сторону, само по себе ничего не изменится и с неба не упадет.

Поймите, вопрос похудения далеко не проблема, а задача, которую нам с вами нужно решать прямо сейчас.

А что вы готовы сделать уже сегодня, чтобы на шаг приблизиться к своей мечте?

Может быть, у вас есть свои простые способы похудеть, которыми вы можете поделиться в комментариях.

Хотите получать новые статьи?

Введите свой email:

С уважением, Галина Жолдош

Купить здесь баннер

Купить здесь баннер

Купить здесь баннер

Купить здесь баннер

7 комментариев: Простые способы похудеть без кардинальных изменений в своей жизни

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *