http://max-christmas.ru/ выбираем новогоднюю искусственную елку какую ель.

Вспомните, когда в последний раз вы оставались наедине с собой.

Нет. Не когда вы шли по улице с плеером в ушах. И не когда вы оставались одни в комнате, переключая каналы телевизора. А именно наедине со своими мыслями. Когда кроме них ничего не отвлекало вашего внимания.

Тяжело отследить этот момент, ведь какие-то мысли постоянно крутятся в течении дня. Но они в основном сосредоточены на работе и конкретных задачах, которые нужно решать в определенный срок.

Я же говорю о тех мыслях, которые приводили к осознанию чего-то большего. Когда задумываешься о том, кто ты есть, и что за жизнь ты живешь. По тому ли пути движешься? Чего на самом деле хочешь?

У меня чаще всего подобные мысли появляются ночью. Есть какая-то внутренняя потребность задавать вопросы и искать на них ответы. И пока я не найду для себя более-менее приемлемый ответ — о сне можно только мечтать.

бессоница

Не могу сказать, что страдаю бессонницей. Скорее типично недосыпающий.

По-моему, если вовремя не задать себе важные вопросы, можно свернуть не туда. Так иногда вопросы о смысле жизни оказываются важнее сна.

И даже если волевым усилием заставить себя лечь в постель, мысли никуда не деваются.

В глазах друзей я выгляжу как недосыпающий псих. Все уже давно привыкли, что я ложусь спать под утро.

yDtV_FIymMcТак уж сложилось, что ночью мой мозг работает с удвоенной скоростью. Мысли в голове роятся как пчелы в улье. И чтобы хоть как-то их структурировать, я все записываю. Иногда кажется, что если я сейчас не запишу, то вообще не усну. Большая часть статей на моем блоге написаны ночью.

На эту тему было написано не мало стихотворений. Кстати, одно из них можете почитать здесь.

Может быть бессоница — это подарок судьбы для творческих людей? Когда среди ночи приходит вдохновение, и ты должен сотворить что-то прекрасное.

Но в рамки общества ты уже не вписываешься. Потому что ты работаешь, когда все спят, а когда уже все встают на работу, — ты идешь отдыхать.

В общепринятом понимании мой образ жизни неправильный. И меня неоднократно упрекали в этом. Да я и сама себя в этом упрекала и пыталась переделать. Ну кому нужен такой вечно недосыпающий работник?

Пробовала разные методы. Помогало только одно — вымотать себя до такой степени, что уже ни о чем не можешь думать. Мысль одна — поскорей бы добраться до кровати. Но такой режим только еще больше убивал мой организм.

Поскольку учеба начиналась рано утром, выспаться мне вообще никогда не удавалось. И «лечь пораньше» для меня миссия невыполнима. Из-за этого со мной постоянно случались какие-то казусы.

Однажды, когда я ехала с учебы, заснула прямо в автобусе. Проснулась от того, что меня будит кондуктор. Не сразу поняла где я.

  • В общем, в первой половине дня я сплю, и меня лучше не трогать. Даже если я проснулась, соображаю медленно. И это больше похоже на сон с открытыми глазами.
  • Ближе к обеду уже получше.
  • Ближе к вечеру вообще хорошо.
  • Ночью я уже полна сил и энергии.

В общем в какой-то момент я перестала бороться и смирилась, признав такую свою особенность. Живу точно так же, как и все нормальные люди, только по смещенному графику. Как только я это признала, мне стало жить намного легче.

Теперь я не мучаюсь от того, что не сплю по ночам. Вопросы о смысле жизни могу оставить на время и заняться своими делами. Я начала высыпаться и работать продуктивнее. Благо моя работа позволяет мне жить в таком режиме.

детский сад.началоПереучивать меня и наставлять на путь истинный люди еще пытаются. Но это так же бесполезно, как переучивать левшу писать правой рукой. Ведь смысл текста не зависит от того, какой рукой вы пишете.

Просто левшам немного тяжелее жить в этом праворуком мире. А полуночникам тяжелее подстраиваться под общепринятое дневное расписание.

Честно говоря, непросто жить с мыслью  о том, что ты какой-то неправильный. Так почему бы не превратить свои «недостатки» в достоинства?

У каждого человека есть свои особенности и «неправильности». То есть то, что не вписывается в стандарты, выходит за рамки нормы. Но с этим можно жить, нужно лишь посмотреть на ситуацию с другой стороны.

Тогда ваша нестандартность станет вашей изюминкой. Достаточно просто знать это и направлять в нужное русло.

Вы наверняка знаете подобные примеры. Напишите о них в комментариях.

Осталось определить для себя: я неправильный! или я особенный!

А сейчас предлагаю вам посмотреть замечательную сказку Андерсена «Гадкий утенок». Возможно сейчас вы увидите в ней что-то новое.

Хотите получать новые статьи?

Введите свой email:

С уважением, Галина Жолдош

Купить здесь баннер

Купить здесь баннер

Купить здесь баннер

Купить здесь баннер

64 комментария: Типичный недосыпающий

  • Галина, что подобное у меня было по молодости. У меня был такой же режим жизни… и даже я думал так же — это это моя нестандартность (или индивидуальность). Но со временем это прошло и теперь я понимаю, что это был юношеский максимализм, который пытался до всего докопаться и разложить всё по полочкам.
    Со временем максимализм прошёл… и недосып прошёл.
    А вот неправильностей у меня много, но к сожалению не всегда получается использовать их во благо.
    Согласен с тобой, что не всегда борьба с этим и попытки искоренить, дают какие то результаты. Лучше всего смириться с этим, признать поражение и найти себе увлечение… такое увлечение, что бы захватило тебя всего. Тогда всё уходит на второй план и недостатки в том числе.

    • Галина Жолдош говорит:

      Юношеский максимализм был в самом расцвете у меня лет в 16. Вот тогда глобальные проблемы мира — это были мои проблемы, которые нужно было решить во что бы то ни стало )) А сейчас у меня можно наблюдать только его остатки.
      А вот проблемы с засыпанием у меня с детства. Так уж сложилось, что вся семья у меня поздно ложиться. Родители и сейчас могут не заметить времени и лечь часиков в 4. Так что для нас это даже нормально.

  • Александр Майер говорит:

    Галина, все прям как у меня =) У меня также усиленная мозговая активность именно ночью. Спать ложусь всегда поздно, несмотря на то, что с утра на работу. Но для меня это уже привычный ритм. Менять его не даже и не собираюсь.

    Знаете, есть такое изречение: «На том свете выспишься». Вот, это про меня =)

    И хотя я поспать ну ооочень люблю, времени на сон мне жалко (зато в выходные дни я отрываюсь, сплю до обеда) =)

    • Галина Жолдош говорит:

      Думаю, с появлением интернета недосыпание по ночам стало обычным делом для многих )) Здесь же столько всего интересного и полезного!
      А вообще, недавно читала, что можно отлично выспаться за более короткий промежуток времени. Только делать это нужно грамотно.
      У меня есть знакомый, который спит по 4 часа и …. высыпается. Для меня это что-то на уровне фантастики. Вот думаю на этой неделе попробовать такой режим ради эксперимента.

  • Не могу понять вас. Я спокойно управляю своим мозгом. Если надо — засну в маршрутке (а что еще делать 2 часа!). А с ночной бессонницей разобралась еще в юности. У меня есть один безотказный способ — я придумываю историю. Когда мысли направляешь в одну сторону и не даешь им разбежаться, очень легко засыпать.

    • Галина Жолдош говорит:

      Интересный способ 😉 Такая тренировка мозга получается пока концентрируешься на чем-то одном. А ведь это не так-то просто сделать. Во время медитации йоги вообще ни о чем не думают. Я уж думала, может на йогу пойти, чтобы научиться управлять своими мыслями 😀

  • Рита говорит:

    Знаю, были, проходили.
    У меня это было пару лет назад когда нужно было ребенка ночью каждые 2-3 часа кормить. Я даже не сопротивлялась. Нашла себе интересное увлечение и вперед. Мне тоже ночью работается намного продуктивней. Дома тишина, никто не шумит за окном, город дрыхнет а я креативлю.
    Совсем недавно я наткнулась на информацию про полезность сна. Оказывается самый бесполезный сон это как раз после 12 часов ночи) А вот если поспать с 7 до 8 вечера — вы наберете положенные 7 часов сна. Если есть такая возможность — советую попробовать.

    • Галина Жолдош говорит:

      «Город дрыхнет, а я креативлю» — так и есть 😆
      Про то, что не полезный сон после 12 тоже читала. Но, честно говоря, для меня это вообще не аргумент. Из-за страха я вряд ли сразу же смогу перестроить свой организм. А вот с 7 до 8 вечера можно попробовать поспать:)))

  • О, знакомая история, я тоже полуночный житель, правда, график все-таки сдвинула, но только настолько, что ложусь в час, а встаю в девять. И мне тоже некомфортно другое расписание, кто бы что бы там ни говорил, уже много раз пробовала по-другому, но в итоге все равно все возвращается на круги своя, так что дело не в привычке. И тоже предпочитаю просто не слушать теперь тех, кто говорит, что это неправильно — кому-то, может, и неправильно, но все разные.

    • Александр Майер говорит:

      Согласен с вами. Не нужно никого слушать. Это биологический ритм, и если его перестраивать, это может сыграть злую шутку. Как минимум, это будет хронический недосып, нервозность и прочее. Как организм подсказывает (и если «социум» такой ритм позволяет, ну т.е. работа, учеба и т.д.), так значит и нужно.

  • Галина, у вас прекрасная картинка-благодарность за комментарий. Но не могу понять, почему все время перекидывает на нее. не лучше ли оставить такую картинку для первого комментария, а другим дать возможность дочитать всю ветку до конца?

    • Александр Майер говорит:

      Надежда, прям в точку! Я тоже хотел у Галины об этом спросить. Дико не удобно, что постоянно перекидывает на ту страницу.

  • Динара говорит:

    с 22 до 24 часов отдыхает нервная система и только в это время… а если не соблюдать периодически то- это будет хронический недосып, нервозность и прочее.

    • Галина Жолдош говорит:

      Возможно и так. Только что делать, если ты лежишь, усердно пытаешься уснуть, а не получается. И уже 1, 2, 3 часа, а сон не идет.
      По-моему от этого еще больше нервозность появляется. Силой же себя спать не заставишь.

  • Влад говорит:

    Нет никаких жаворонков и сов. В твоём организме просто мало Мелатонина .

    Гулять на солнце нужно около (1,5-2 часа) накопление гормона эндорфина (окна пошире утром открывать).И спать в 11 часов ложится ,так как этот гормон вырабатывается (из эндорфина превращается в мелатонин в эпифизе) с 12 до 2 часов ночи. (не просто так нельзя шуметь после 11 часов)

    Спать с плотными шторами.(только в полной темноте эпифиз вырабатывает мелатонин) плюс бирушы и пустырник в таблетках в течении 2 недель. Очень эффективен препарат ВАЛЬДОКСАН
    (VALDOXAN) (андидепресант — содержит мелатонин). Эффект — через 2 недели.

    И вот уже не заметишь как будешь просыпаться часов в 6 -7 утра полная сил и радости (эффективность возрастет в пару раз) и никакой дневной сонливости (утренний сон никак не компенсирует ночной,эффект есть но сон не тот)

    И забудь о здоровом образе жизни если ты не спишь до утра (инсульт, ожирение вплоть до рака — на мышах проверяли). эта та расплата которая может наступить через лет 10-15 такого режима)

    Ну и сон это только последствие офигенных не реализованных амбиций постепенно скатывающихся в невроз… это нормально для нашего времени…

    • Галина Жолдош говорит:

      Сомневаюсь, что мне грозит ожирение и тем более рак. Несмотря на такой мой режим, я веду активный образ жизни и постоянно гуляю на свежем воздухе. Про нереализованные амбиции не поняла.
      Антидепресанты зачем? Депрессии у меня нет. Все хорошо.

      • Влад говорит:

        Там суть в том что нехватка Мелатонин приводит к сбою в обмене веществ ,оттуда то и проблемы. Антидепрессантами депрессию не вылечить (хоть сколько пей она опять появится проблема в отношении к жизни ) ВАЛЬДОКСАН отлично решает задачу по нормализации суточных ритмов сна, в 11 уже тянет ко сну, вот и всё 😉

        Про амбиции. Чем больше амбиций в жизни у человека(хочу сделать это ,хочу сделать то, да побыстрей) тем больше беспокойства и напряжения.

        Может поэтому и не спишь ,много чего в жизни сделать хочется, а решение не всегда сразу приходит,да и может его и нет…

        Не реализованные амбиции — желания, есть у всех вопрос в их количестве. У человека который мало чего хочет от жизни все устроено просто и спит он лучше. Ведь не нужно думать обо всём на свете.

        Если желания так и остаются нереализованными желаниями то это повод к беспокойству

        Галина я всего лишь размышляю, не более

        • Галина Жолдош говорит:

          Да, Влад, наверное дело в желании успеть сделать больше. Иногда хочется больше, чем можешь. Вот и ломаешь голову.
          Но мои цели, как ни странно, реализуются.
          Размышляй, конечно ) Мне интересно почитать твои версии.

        • Александр Майер говорит:

          Влад, вот смотрите. Допустим у меня мало вырабатывается этого самого мелатонина (что скорее всего так и есть), от этого обмен веществ вроде как нарушается тоже. Но я то от всего этого не чувствую ни малейшего дискомфорта. Со школьных времен такой «совячий» образ жизни веду. Нет ни депрессий, ни ожирения, ни каких-то неврозов и всего прочего. Т.е. получается, что это не патология вовсе? Так ведь? Также как у каждого своя конституция тела, также и внутренний состав (гормоны там, пептиды всякие) у каждого уникальный.

          p.s. тоже всего лишь размышляю

          • Влад говорит:

            Александр «мало мелатонина»
            У Гали возникают проблемы со сном (как я понял),значит индивидуальный уровень Мелатонина низкий.

            Основные функции Мелатонина

            Регулирует деятельность эндокринной системы, кровяное давление, периодичность сна
            Регулирует сезонную ритмику у многих животных
            Замедляет процессы старения
            Усиливает эффективность функционирования иммунной системы
            Обладает антиоксидантными свойствами
            Влияет на процессы адаптации при смене часовых поясов
            также
            кровяного давления,
            функций пищеварительного тракта,
            работы клеток головного мозга.

            ну и бог с ним ладно понятно что дисбаланс не есть хорошо

            Понятно что гормональный уровень каждого человека уникален (да и меняется каждые полчаса). Индивидуальный уровень замерить нужно Александр (взять слюну и тому подобное) только тогда увидите реальное положение дел.

            можно сахара много есть (чувствовать себя счастливым) и годам к 30 обнаружить у себя диабет второго типа. Или жареного и камни в желчном пузыре найти. Я не знаю сколько вам лет но сделайте обследование хотя бы узи внутренних органов и сердца(и вы удивитесь как нестандартный график действует на организм в течении нескольких лет) …Хе хе начал на расстоянии лечить 😀 куда меня это заведёт

            p.s принял ваше размышление к сведению

          • Александр Майер говорит:

            Влад, мне и так примерно «годам к 30». Полное обследование проходил весной. Вроде в порядке все. Каких-то предписаний (и уж тем более, лечения), врач не дал. Тьфу-тьфу 🙂

            Я в этой области далеко не специалист, но мне кажется, роль этого самого мелатонина слишком преувеличена. Хотя, матушка природа, просто так ведь ничего не делает.

    • Александр Майер говорит:

      Кол-во мелатонина и определяет биологический ритм, «жаворонков» и «сов». Нет такого понятия, «мало мелатонина». Это все индивидуально. Также, например, как и малое кол-во тестостерона не является какой-то патологией.

  • Алексей говорит:

    Читал Ваши откровения и находил полное совпадение типичного недосыпа, которым страдает мой сын. Сколько не пытаюсь объяснить о влиянии мелатонина — невозможно как то ситуацию изменить. Если я бодрствую, то он спит; я сплю — он бодрствует и всё в поисках ответов на непонятные проблемы. К стати под его именем я сейчас и выдаю этот комментарий.

    • Галина Жолдош говорит:

      Надеюсь, Вы теперь понимаете, что доказывать что либо бесполезно. Человек сам должен ко всему прийти. Он наверняка тоже переживает из-за того, что так не высыпается. Вряд ли ему помогут наставления. А вот поддержка не помешает 🙂

  • Алексей говорит:

    «Если вы будете судить рыбу по способности взбираться на дерево, она проживёт всю жизнь, считая себя дурой.» (А. Эйнштейн)

    Это к слову об «неполноценности»))

  • Игорь говорит:

    Меня будни вообще убивают. С вечера не заснуть. Приходиться силой себя гнать в постель. А утром не проснуться. Беда моя…На выходных раздолье, но сплю все равно не больше 8 часов. 😛

  • Людмила говорит:

    Биоритмы сна и бодрствования меняются в течение жизни. В молодости и у меня пик работоспособности отмечался ближе к ночи. Сейчас я более работоспособна только в первой половине дня. 🙂

  • Ольга говорит:

    Я согласна, что доказывать что то бесполезно. И даже если согласен с советами, нам всегда бывает лень их выполнять. А вообще, я считаю, что не нужно насильно перестраивать свой организм. Я тоже по утрам не высыпаюсь, потому что приходится вставать в 6, а заставить себя лечь спать пораньше, а не в 12 или час ночи не могу. (Интернет не отпускает:))

    • Галина Жолдош говорит:

      Это как в анекдоте: есть жаворонки, которые рано ложатся и встают, есть совы, которые поздно ложатся и встают и есть те, кто поздно ложиться и рано встают — вообще чокнутые птички!:)

  • Лет 5 я тоже жила именно такой жизнью и она мне безумно нравилась. Мои окружающие привыкли и воспринимали это нормально. Но сейчас обстоятельства сложились так ,что приходится жить как все — рано ложиться, рано вставать (хотя наедине со своими мыслями и обдумыванием дальнейшего пути я остаюсь под вечер).

    • Галина Жолдош говорит:

      Последнюю неделю мне тоже приходится ложиться и вставать рано. Прихожу домой и отключаюсь ) устаю очень, даже времени на подумать не остается )))

  • Арина говорит:

    Сколько я уже пыталась приучить себя к здоровому графику: рано вставать и рано ложиться. Но пока безуспешно. У меня тоже ближе к ночи приток сил и энергии. И голова очень хорошо работает. А вот утром…….. я очень вялая. И даже зарядка не помогает.

  • Нина говорит:

    Хорошо что хоть ночью можете работать… а у меня вечный недосып — и ночь могу проспать и день, и все равно чувствую себя разбитой. Уже всяко тоже пробовала себя перестраивать — бесполезно. Летом конечно не так это чувствуется, так как рано светлеет и поздно темнеет, все время свое проводишь во основном в огороде. А вот зимой наверно света не хватает, ходишь постоянно зеваешь…
    А вообще, все это неправильно конечно, у вас ночь с днем спутались, внутренние биоритмы надо менять, на это обычно требуется около месяца, чтобы организм хоть немного начал подстраиваться под другой режим. На самом деле замечено, что так как организм у всех разный, для одних будет достаточно и трех часов выспаться, для других и 8 часов мало, для таких надо тогда и днем по часику прилаживаться. Экспериментируйте, но к утру организм все равно должен хоть немного отдохнуть, а потом и днем немножко отдохнуть…

  • Галина Жолдош говорит:

    Да-да) Биоритмы у меня ночные. Уже перестраивать что-то бесполезно. Если встаю рано, потом весь день наперекосяк. Так уже и месяц, и 2 жила, — не может мой организм измениться на дневной режим.